Secretos del brocoli

Secretos del brocoli
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secretos del bròcoli . . .
El brócoli hace parte de las llamadas verduras crucíferas, cuyas cualidades nutricionales se han valorado por los beneficios que le aportan a la salud. Aunque durante años su consumo no era el preferido por las personas, en la actualidad muchos lo están empezando a incorporar en sus dietas para aprovechar todas las propiedades que actúan a favor del organismo. por eso en este video te traigo los beneficios que desconosias del brócoli. estos son : .

. . uno . Riqueza de antioxidantes : .
El estrés oxidativo causado por los radicales libres del ambiente están generando un impacto dañino en las células del cuerpo, que afecta a la piel y a nivel interno. Los antioxidantes que contiene el brócoli trabajan de forma eficaz en la inhibición de estas peligrosas partículas para disminuir la inflamación, el envejecimiento prematuro y el riesgo de enfermedades crónicas . .

. . 2 . Mejora la salud visual : .
El brócoli contiene una cantidad significativa de riboflavina, también conocida como vitamina B2, cuya importancia radica en que es la que ayuda a los ojos a adaptarse a los cambios de luz. Por otro lado, también es una fuente de los dos carotenoides que desempeñan un papel importante en la salud de los ojos: luteína y zeaxantina. nutrientes que previenen efermedades oculares . .

. . 3 . Protege el corazón : .
Uno de los nutrientes que se requieren para lograr un equilibrio en los niveles de colesterol es la fibra. El brócoli la contiene en cantidades significativas, por lo que podría ser muy útil para los pacientes que tienen índices elevados de esta sustancia lipídica . .

. . 4 . Mejora la salud ósea . .
Uno de los alimentos que sustituye el calcio que proporciona la leche es justo el brócoli. Esta crucífera es una fuente importante de calcio y vitamina K, nutrientes esenciales para el fortalecimiento de los huesos y la formación de la osteocalcina . .

. . 5 . Previene y controla la diabetes : .
Los alimentos con un alto contenido de fibra pero bajas calorías son perfectos para prevenir y controlar la diabetes. Una porción de media taza de brócoli puede aportar 5 gramos de fibra y solo 50 calorías; además, también contiene sustancias beneficiosas para evitar que esta enfermedad cause daños en los vasos sanguíneos . .

. . asi que come brócoli y participa de sus beneficios

FUENTE:http://mejorconsalud.com/6-beneficios-que-disfrutaras-al-comer-brocoli/

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