Alimentos que no debes comer antes de dormir

Alimentos que no debes comer antes de dormir
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alimentos que no debes comer antes de dormir . . .
Las cenas ligeras y saludables son la mejor opción para cuidar la alimentación, evitar aumentar de peso de forma rápida y conseguir disfrutar de un descanso más placentero. por eso en este video te traigo una lista de alimentos que no debes comer antes de dormir. estos son : .

. . uno . Carne roja : .
Comer carne roja de vez en cuando es aconsejable debido a las grandes cantidades de proteínas y hierro que le aporta a nuestro organismo, pero conviene evitarla por la noche antes de ir a dormir. ¿La razón? Es demasiado pesada y complicada de digerir, por lo que todo el sistema digestivo tendrá que encargarse de procesarla y la gran sensación de llenura complicará el sueño y el buen descanso . .

. . 2 . Pasta : .
Si no quieres ganar unos kilitos o aumentar de peso, la pasta es uno de los alimentos que más debes evitar antes de ir a dormir. ya que un plato de macarrones o espaguetis supone un gran aporte de carbohidratos, los cuales no quemarás durante la noche y se convertirán en grasa al no realizar ningún tipo de actividad física . .

. . 3 . Lechuga : .
Aunque pueda sorprendernos, la lechuga a pesar de ser un alimento saludable y repleto de nutrientes no es una buena opción para consumirlo por la noche. Contiene altas cantidades de fibra insoluble que requieren de un proceso de digestión bastante largo, ya que se deben fermentar en el estómago, ademas si la comes por la noche puede ocasionar gases . .

. . 4 . Cereales con leche : .
esto porque es una preparación con muchísimos azúcares y carbohidratos que al relajarnos y no movernos, se transformarán en grasa rápidamente. Además, la leche al contener lactosa puede ocasionar problemas digestivos que dificulten el sueño . .

. . 5 . Alimentos o comidas picantes : .
Cuando consumimos este tipo de alimentos, nuestra temperatura corporal aumenta considerablemente y esto hace que la calidad del sueño se vea perjudicada. Además, su composición no es muy beneficiosa para el sistema digestivo y puede dar lugar a la aparición de acidez, ardores o reflujo . .

. . asi que evita este tipo de comidas para que puedas dormir bien

Fuente:http://salud.uncomo.com/articulo/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-41222.html

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